メンタル（精神）を安定させる方法

甘い物やカフェインを摂るのをやめよう

特にカフェインは意識して排除しよう

コーヒーを体に入れたら寝つきが悪いし、自立神経が乱れるし、テンションが上がったら下がる。

それが怖いから、飲むのをやめたら気分の上げ下げが無くなり、フラットになって楽になった

気分が良い　と　楽しいは
種類が違うって気づいた

楽しいはその後に落差あるけど、
気分が良いは、何もないフラットから徐々に近づいていける